Treinamento intervalado de alta intensidade que engloba exercícios de simples execução com o objetivo alcançar o ápice de exaustão em cada série. 

Os intervalos ficam por conta das recuperações, ativas ou passivas. Esse treino enérgico é complementado, de forma equilibrada, com trabalho específico de fortalecimento abdominal. Treino de alto gasto calórico para quem busca melhorar o condicionamento físico, modificar o corpo e ultrapassar limites.

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